Guest
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с положения на четвереньках, подложив руки под плечи и колени под бедра. Обвяжите эспандер петлей вокруг одной ноги и держите другой конец в руке с той же стороны. Когда спина ровная, а шея находится в нейтральном положении, напрягите мышцы живота, чтобы сохранить это положение. Выпрямите противоположную руку и ногу наружу (ногу с прикрепленной лентой). Убедитесь, что ваше тело остается в том же положении. Не позволяйте бедрам вращаться. Контролируйте движение, возвращая руку и ногу в исходное положение, а затем повторите. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Продвинутый #Спина #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Коврик #Моторика___грубая #Вытяжение #Эспандер #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная
