Avon Fitness Challenge. День 23. Кардиотренировка

Чтобы получить от упражнений максимум пользы выполните упражнения по схеме: 1. Выполняя приседания сумо, сделайте 20-30 повторов, в прыжках с подъемом рук через стороны – 40-50 повторов, а в скручиваниях с гимнастической палкой – 30-40 повторов. По завершении сета отдохните не более 30-40 секунд и повторите упражнения, доведя общее время занятия хотя бы до 20 минут. 2. В приседаниях сумо обратите внимание на положение стоп: они должны быть параллельны, пальцы направлены вперед. Не разворачивайте их наружу, как мы делаем в плие: это добавит ненужной нагрузки на связки коленного сустава. 3. Скручивания с гимнастической палкой важно делать плавно и с небольшой амплитудой. Зафиксируйте таз и колени: в этом упражнении работает только верхняя часть корпуса. Держите руки четко перед собой, не «закручивайте» палку за спину.