Guest
Долой целлюлит! - упражнение для ягодиц: махи ногой назад Поднимание ног: колени полусогнуты и упираются в пол Это упражнение особо нравится тем, кто начал тренироваться недавно, поскольку на полусогнутое колено оказывается меньше нагрузки, а все внимание фокусируется на большой ягодичной мышце. Инструкции: 1- Исходное положение на локтях, колено слегка приподнято от земли, другое колено полусогнуто. 2- Сокращая большую ягодичную мышцу, поднимать ногу вверх, удерживая ее в полусогнутом положении. 3- Оп
