КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ В МЕДИТАЦИИ

Сядем поудобнее. Очень хорошо, когда мы спину держим самостоятельно. Тогда собираются внимание. Когда наша спина не устойчивая, мы развалились, дух рассеивается. Когда мы макушкой упираемся в небо, внимание, дух собирается. Поясницей поймаем голову на баланс. Грудь вперед, плечи вниз. Подбородок к себе, к верхней части шеи, открывая атлант, язык у неба за зубами и макушка в небо, растягивая позвоночник как струну. Благодаря этому собирается внимание в присутствие, отрываясь от прошлого и будущего в настоящее. Никогда не теряем осанку, постоянно прорываясь сквозь облака. И на осанку накладывая расслабление, плечи вниз упали, утонули, как вода и вытягиваясь в небо с выдохом расслабляемся, растворяемся. Натяжение плюс расслабление. Расслабление плюс натяжение. До ощущения, что тело становится как гроздь винограда, свисающая вниз. Дмитрий Лапшинов | Советник ФПЗ 🔻Носитель знаний 5 Традиций; 🔻эксперт в питании, дыхании, голодании, оздоровлении и медитации; 🔻тренируются