Guest
Сегодня у нас довольно интересное видео, в котором мы поразмышляем над вопросом какие продукты для набора мышечной массы подойдут вегану что положить в продуктовую корзину. Что из еды выберет “Качок“ Веган Бодибилдер (Веганское питание на массу)? Будем отталкивать прежде всего от КБЖУ продуктов и доступного нам списка растительного питания, из которого исключены яйца, творог (и другие молочные продукты), мясо (даже птицы) и даже некоторые виды гарниров (например макароны, которые содержат в составе яйца). Ограничимся следующим списком продуктов для веганов по категориям: основные источники углеводов - крупы (Рис разных видов, гречка, овёс и другие), источники углеводов с повышенным содержанием белка (нут, чечевица, другие бобовые), источники белка с повышенным содержанием углеводов (соевые продукты), а также источники жиров (авокадо, маслины, оливки), чистые масла растительного происхождения и фрукты для десертов (киви, бананы, различные ягоды и прочее). Моя калорийность для набора массы должна соде
