Мобильность ТБС

Силовая мобильность тазобедренных суставов нужна нам... Всегда! У вас есть тазобедренные суставы? Вы ходите? Садитесь в кресло? Поднимаете ногу, чтобы завязать шнурок? Может ещё и фитнесом занимаетесь? Если вы ответили “ДА“ хоть на один из этих вопросов, то смело включайте эти 2 упражнения в ваши тренировки! Рубрика: упражнения, которые могут делать все! С ответ на вопрос: “Поставили артроз тазобедренного 1-2 стадии, сказали делать гимнастику, с чего начать?“ Упражнения одни из моих любимых, так как не только укрепляют мышцы, стабилизирующие ТБС, улучшается его подвижность, увеличивается объем суставной жидкости и улучшается питание хрящевой ткани. Здесь ещё прекрасно работают мышцы пресса, как стабилизаторы корпуса! . Эти упражнения можно использовать для укрепления мышц пресса, например, при диастазе, когда большинство упражнений на пресс делать нельзя. Как делать? Хоть каждый день по 1-2 подхода по 8-12 повторений в каждую сторону на каждую ногу. Как разминку перед более сложными упражнениями (перед уроком по йоге или приседанием со штангой) или как самостоятельное упражнение!