Упражнение для спины и позвоночника Свиток

Упражнение для здоровой спины и позвоночника «Свиток». Направлено на профилактику остеохондроза, укрепления мышц спины и развитие гибкости позвоночника. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны ладонями вверх. Начинайте проворачивать руки вокруг своей оси вперед. Продолжая скручивать руки, начните сгибать спину в грудном отделе позвоночника. Как бы закручивая её в своеобразный «Свиток». Ноги при этом слегка сгибаются в коленях. В крайнем нижнем положении, начнит