Guest
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с положения на четвереньках, подложив руки под плечи и колени под бедра. Найдите нейтральное положение с позвоночником и головой. Упритесь пятками рук в пол так, чтобы лопатки прижались к спине. Напрягите мышцы живота, чтобы стабилизировать туловище, когда вы приближаете одно колено к груди. Не позволяйте бедрам вращаться при этом движении. Сохраняйте одну и ту же нейтральную позу с позвоночником и головой, когда двигаете ногой. Затем контролируйте движение, выпрямляя ту же ногу позади себя. Следите за тем, чтобы ваша спина и шея оставались в нейтральном положении на протяжении всего упражнения с контролем лопаток. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль
