Тренировка силы с двумя 28 кг гирями

Программа упражнений Между выполнением Турецких подъемов (ТП) давайте себе отдых не менее 60 секунд, выполните в общей сложности 5 подходов по 1 ТП. Упражнения в группах В и С выполняйте по кругу, без отдыха между упражнениями, между кругами отдыхайте 60 секунд. A1: турецкий подъем (Double KB Turkish Get Up) — 5 подходов х 1 повтор B1: фронтальные приседания (Double KB Front Squat) — 5 подходов х 10 повторов В2: стеклоочиститель (Double KB Windshield Wiper) — 5 подходов х 10 повторов С1: тяга ренегата с отжиманиями (Double KB Renegade Row Push Up) — 5 подходов х 8 повторов C2: мельница «по любому» (Double KB 2-Hand Anyhow) — 5 подходов х 8 повторов