Guest
Ведущий тренер боевых искусств из Санкт-Петербурга - Сергей Лысенко - 17 ноября 2022 года, даёт мастер класс по самозащите для простых обывателей, незаморачивающихся на спорте и физкультуре. Можно ли защитить себя айфоном? Принципы самообороны (для неподготовленных). Оборудование: · Повязка на глаза каждому участнику (Х/Б ткань 300*1500 мм, сложенная вчетверо). · Мягкая палка. · Муляжи ножей. I. Стресс-разминка. 45 мин. 1. Растряхивание и обстукивание тела. 2. Раскатывание спины. 3. Мгновенное растекание. 4. Поперечное прокатывание с затаптыванием. 5. Передвижение в пауке. Вперёд-назад, в кругу, кувырки. 6. Накатывание на человека в кувырке. 7. Кувырки толпой вслепую. II. Пассивная самооборона. 20 мин. 1. Атака толчком. Как толкать опасно и максимально эффективно. 2. Падения вперёд от толчка в спину. 3. Падения
