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0:00 Summary 0:45 How to exercise 1 1:08 Do exercise 1 2:13 How to exercise 2 2:30 Do exercise 2 3:36 How to exercise 3 3:57 Do exercise 3 5:02 How to exercise 4 5:15 Do exercise 4 6:20 Thanks 📍1週間ダイエット祭り(12月1日開始・初月無料)への参加はこちら→ ※noteメンバーシップ機能を使っています。12月1日に参加すると12月31日まで無料です。12月20日に参加しても12月31日まで無料です。 📍新発売！マッスルウォッチングプロテインはこちら→ ※12月14日までダブルココア注文でシェーカープレゼント中！ [ダイエット開始時に買っておきたい道具] スマホ連携体組成計： スマホ連携メジャー： ヨガマット： 電動プロテインシェーカー→ [筋トレ時に買っておきたい道具] 10kg可変式ダンベル： 1・2・3kgダンベル： 5kgダンベル： 8kgダンベル： 10kgダンベル： ベンチ台： バランスボール： トレーニンググローブ： ブーティーバンド： 腹筋ローラー： [姿勢改善時に買っておきたい道具] ゴムチューブ(バンドスナッチ用)： ゴムバンド(短い足に付ける用) ： マッサージボール： マッサージボール2： フォームローラー： ギムニクボール： マイプロテイン最安値購入はこちら→ ※購入時にコード MUSCLEWATCHING を使うとマイプロテインが最安値で買える！ YouTubeメンバーシップ(6,000円)ではマンスリーレポートでより詳しくワークアウトを分析！LINE個別相談あり。限定ライブではメンタル・マインドセット・ロジカルシンキングが学べてより効果的なボディメイクが可能になります。(海外在住者でも参加可能)→ [YouTubeメンバーシップ入会後のアクション] 1.入会後、コミュニティ投稿を確認 2.コミュニティ投稿に書かれてあるようにアクション(プランによって異なります) 全部私本人が担当します。 理由は「必ず成功させる」ためです。 月額6,000円・2,990円・1,190円の3プラン。(最初は6,000円からスタート) 1ヶ月だけの入会もOK。(例えば今月15日入会だと翌月14日まで有効) アップグレード・ダウングレードも自由。(日割り計算なので損しません) 都合良く利用してください。 ※iPhoneアプリから入会するとAppleに毎月手数料を取られます。PCやブラウザ・Androidアプリからだと定価で入会できます。 [YouTubeメンバーシップのメリット] ★広告なし ★圧倒的な動画数(450本以上) ★オリジナルグッズ購入可 公式LINE！YouTubeメンバーシップ・noteメンバーシップに関する不明点があればLINEしてね！(最初はbot返信が来ますので回答までしばらくお待ちください) ⬇︎⬇︎⬇︎ ▶︎ ⬆︎⬆︎⬆︎ 超簡
