Self-Massage neck | Самомассаж шеи | Massage therapy

👉🏿Решил записать три упражнения самомассажа: Перед массажем сядьте, так чтобы ваша шея была полностью расслаблена. Облокотив голову на стол. . 1️⃣ Замок. Руки в замке и большими пальцами прорабатываем мышцы шеи. Глубоко и по всей ее длине. . 2️⃣ Сжатие. Локоть зафиксирован на столе. Ладонь сжимает мышцы шеи. Должно получиться так, как будто вы сами себя берете за «шкирку». Все мышцы кроме рабочей руки должны быть МАКСИМАЛЬНО расслаблены. . 3️⃣ Триггерные точки. Большими пальцами продавливайте болезненные места мышц у основания черепа. . 5 минут в день и ваша шея будет другой👍🏿.