КОМПЛЕКС 3

В данном комплексе активно задействована проработка мышц спины, поэтому эти упражнения будут полезны на только для освоения асаны, но и для снятия напряжения, боли и дискомфорта в спине. НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ этот комплекс при острой или хронической боли, в том числе после травм. Будьте аккуратными при наличии у вас протрузий или грыж. НЕ спешите, глубоко дышите. Постепенно увеличивайте пребывание в асане от 30 сек до 2 минут, достигая при этом максимального расслабления и внутренней гармонии. Поза полумесяца или Ардха Чандрасана - разноплановое и функциональное упражнение. как и основная часть асан йоги, она направлена на проработку равновесия, укрепление всего тела и обретение внутреннего спокойствия. Прекрасно тренирует мышцы ног, особенно голеней и коленей. Тонизирует и максимально запускает в работу нижнюю часть позвоночника, а также тазобедренные суставы. упражнение является одним из самых полезных для женщин как профилактика или способ решения женских проблем с органами малого таза. Упражнение направлено на улучшение пищеварения, облегчение болей в спине. Активно подключает к работе нервные окончания нижних конечностей. Данный комплекс упражнений позволит постепенно научить тело правильно входить в позу полумесяца. Для этого нужно активировать мышцы своего тела, настроить связи между ними.