Guest
Отрегулируйте упор для ног по росту и по высоте. ИП: нижняя стопа спереди, колени немного согнуты, бедро лежит на задней подушке, руки за головой. Опускаем корпус максимально вниз, поднимаем на выдохе. Позвоночник вперёд не сгибать. Гантель можно держать верхней рукой, при этом нижняя рука должна быть готова упереться в пол для самостраховки. Нет смысла выполнять упражнение на обе стороны подряд. Вторая сторона будет работать н фоне кислородного долга и проработается хуже. После подхода на одну косую встаньте с тренажёра, походите 20-30 секунд и приступайте ко 2-й. Ваш Личный тренер:
