Guest
Тренировка 2 Разминка 5-10 минут 1. Скручивания лёжа на полу 3х12-15 2. Зашагивания на скамью с гантелями 3х12-15 3. Жим сидя в «грудном» тренажёре 3х12-15 4. Пуловер с гантелей лёжа (вдоль скамьи) 3х12-15 5. Жим ногами в тренажёре 3х12-15 6. Тяга с верхнего блока узким хватом 3x12-15 7. Сведение рук в тренажёре ’бабочка’ 3х12-15 8. Махи гантелями в стороны 3x12-15 Заминка (не обязательно) 2-5 минут Подробнее про этот план: Скачать этот план: Тренировка 1 Цель плана: план без чёткой цели и направлен на общую физическую активность. Задачи плана: 1. Тренировка всех мышц тела. 2. Улучшение кровообращения. 3. Улучшение обмена веществ. Методы выполнения: раздельно Сложность – легкая Вся информация в этой статье - всего лишь моё личное мнение, основанное, в первую очередь, на моём практическом опыте. Я не призываю всех слепо использовать мои рекомендации. Но, возможно, что кому-то эта статья окажется полезной. Йога, аэробика и плавание при беременности - практика показывает, что это очень эффективно. Но что вы скажете о силовых тренировках при беременности? Конечно, это не панацея, но, при использовании грамотной методики, силовые тренировки могут оказать ощутимый положительный эффект как для матери, так и для ребенка. Когда женщины слышат слово ’штанга’, то перед их взором встает злобный тренер, который с остервенением нагружает бедную девушку неПодъёмными весами! Бездушная скотина, готовая всех и вся превратить в огромных ’качков’, невзирая на ее нелегкое положение... Теги: Тренировки для беременных,беременность,комплекс упражнений,занятия при беременности,план упражнений,тренировочная программа
