Guest
Пару лет назад я выполнял такой же комплекс, только с гирей 16 кг. Теперь настала очередь 24 кг! Получилось немного коряво, в конце закислился, даже гирю стало тяжело контролировать)) Упражнения: короткие махи - по 10 на каждую руку; жим по ДЦ - по 10, рывок - по 10; приседания с гирей за головой - 20; подъём гири из-за головы - 20; длинные махи - 20. Задача - уложиться в пять минут (желательно)! Я почти справился, но не сделал последние 10 махов, из-за соображения безопасности - боялся уронить гирю себе на голову... Поэтому, лучше заменить длинные махи тягой гири к подбородку двумя руками - тоже 20 повторов!))
