Йога для шеи

Эта практика предназначена для расслабления и укрепления мыщц шеи и верха спины. Если вы чувствуете напряжение в области шеи и плеч, обычно такое происходит во время стрессовых ситуаций или от постоянного сидения на одном месте или лежания в неудобной позе, то эта практика для вас. Эти упражнения можно выполнять сидя на стуле дома или в офисе, а также можно сесть на коврик в удобную позу, но с прямой спиной. ВНИМАНИЕ прошу обратить на своё состояние во время выполнения данных упражнений. Не должно быть боли или хруста в шее (хруст в плечах это нормально), не должна кружиться голова. Эти упражнения активируют парасимпатическую нервную систему, так что может понизиться давление, замедлиться пульс. Амплитуда движения НЕ полная, особенно, если у вас есть протрузии или грыжи в шейном отделе.