Guest
Теперь все мои ролики можно найти в VK Видео: @club226873669/all Для того, чтобы подтягиваться больше, есть огромное количество способов: от укрепления мышц, непосредственно вовлеченных в подтягиваниях до работы с отягощениями и выполнения различных тренировочных схем Практически все эти способы объединяют одни и те же принципы И именно о них я рассказал в этом ролике и предложил вам 5 вариаций тренировок для увеличения количества подтягиваний, выполнение которых не требует дополнительного оборудования Все эти способы собрал в готовую бесплатную программу, которая сама рассчитает для вас нагрузку исходя из начальных данных и успехов в процессе прохождения СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ МОЖЕШЬ В ЗАКРЕПЕ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛА: ПРОЙТИ ПРОГРАММУ ТУРНИЧКИ И БРУСЬЯ МОЖЕШЬ В ПРОЕКТЕ ТРАНСФОРМАТОР: 🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок: 🤝 Личная инста: Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛 00:00 Вступление 01:16 Преимущества данной подборки 01:27 Первая вариация тренировки: классика 02:01 Пример построения тренировки 02:52 Бесплатная программа прогрессии 03:19 Вторая вариация тренировки: работа на объем 04:32 Третья вариация тренировки: протокол ЕМОМ 06:33 Четвертая вариация: подтягивания до груди / взрывные 07:15 Как работает бесплатная программа 07:52 Пятая вариация: подтягивания с паузами 08:55 Заключение
