Guest
Простая гормональная гимнастика на утро и вечер. ✅ Больше информации в Телеграм: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✅ Ссылка на бесплатный мастер-класс “5 секретов здорового движения“ Знаете, как запустить гормоны бодрости утром и успокоить тело вечером? Сегодня покажу утреннюю и вечернюю гормональную гимнастику — с научным обоснованием и простой практикой. Утренние упражнения помогут вам легко проснуться, зарядиться энергией и настроиться на хороший день. А вечерняя практика поможет успокоить и расслабить ваше тело для хорошего глубокого сна. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Гормональная гимнастика 0:30 Что будет в видео? 1:04 Про гормоны 1:54 Симпатика и парасимпатика 3:11 Как работают гормоны утром? 5:28 Важно запомнить 6:03 Дисклеймер 6:09 УТРЕННЯЯ гормональная гимнастика, чтобы легко проснуться 6:54 Самомассаж в области суставов 9:21 Вытягиваем латеральную линию 10:35 Упражнение на боку 11:46 Упражнение на спине 12:59 Упражнение в сагиттальной плоскости 15:31 Вторая сторона 16:58 Упражнение во фронтальной плоскости 19:16 Вторая сторона 20:35 Упражнение в горизонтальной плоскости 23:30 Вторая сторона 25:07 ВЕЧЕРНЯЯ гимнастика, чтобы спать лучше 26:28 1-я практика 27:39 2-я практика 29:18 3-я практика 30:25 Вторая сторона 32:20 Завершение ❗ Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #гормоны #тренировка #упражнения #здоровье #зарядка #кровоснабжение
