Guest
Как правильно лежать на валике. 👉 Рекомендации от ведущего реабилитолога Анастасии Нагаевой. ❗️ 10 минут в день на валике компенсируют 8 часов сидячего положенияНо ! Лежать на нём надо правильно, с учетом особенностей именно вашей спины. ❗️ На что обращать внимание: 1️⃣ Диаметр и жесткость валика. Чем больше и жестче, тем больше должна быть амплитуда вашего разгибания. 2️⃣ Положение рук. Чем шире, тем больше раскрытия, разгибания грудного отдела и меньше натяжения в шее. 3️⃣ Локти. Должны «смотреть» вверх, так вы опустите лопатки и сможете лучше разогнуться. 4️⃣ Голова. Голова не должна запрокидываться. 5️⃣ Поясница. Должна быть вытянута и стремиться к полу. ☝️👉 Рекомендуем лежать на валике в конце рабочего дня: 5 минут под лопатками и 5 минут под крестцом. Наши контакты: Сайт: Instagram:
