Guest
В начале хорошая разминка. 🔸AFAP (As Fast As Possible) — Выполнить задание как можно быстрее. I часть: - 50 рывков #гиря24кг по 25 раз на каждую руку; - 50 толчков #гиря24кг по 25 раз на каждую руку; - 50 махов до вертикали #гиря24кг. II часть: - 25 бёрпи с подтягиванием; - 25 фронтальных приседаний #гиря32кг; - 25 махов до вертикали #гиря32кг; - 25 трастеров #гиря32кг. III часть: - 100 мёртвых рывков #гантеля16кг. Мой результат: 11 15 6 минут, потрачено ≈ 220 260 120=600 кКал. Тренировка: г. При выполнении комплекса я старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин или делал паузы для нормализации пульса. Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте. В здоровом теле - здоровый дух. Telegram: YouTube: @kettlebellvet RuTube: Дзен: VK: ОК: Твиттер: Джеф Кавальер о клевке тазом: #ветврачГиревик #АлексейФатьянов #kettlebellvet #домашняяГиреваяТренировка #kettlebell #kettlebellwod #kettlebellworkout #kettlebellcomplex #kettlebelltraining #challenge #вызов #CrossFit #кроссфит #гири #гиревойСпорт #здоровье #спортзалдома #фитнесдома #функциональныйтренинг #motivation #силоваятренировка #кардиотренировка #спорт #комплекс #выносливость #wod #functionaltraining #functionalfitness #cardio #homegym #интервальнаятренировка
