Guest
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Настройка ремня для упражнений: Отрегулируйте ручки примерно на уровне колена или ниже. Начните с того, что лягте на живот, ноги прямо под ремнями, а пальцы/ступни в люльках для ног. Оперейтесь на предплечья, локти прямо под плечами и слегка отожмите грудь от пола. Ваше тело должно быть по прямой линии и длиной шеи. Держите колени прямыми и согните бедра так, чтобы верхняя часть тела наклонилась в вертикальное положение. Не просто висеть на плечах, а оторваться от пола. Почувствуйте растяжение и напряжение в области плеча и верхней части спины. Вернитесь в исходное положение, контролируя движение брюшным прессом. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Лежа #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Подвесные_ремни #Все_тело
