Разминка плечевого пояса

Размять плечи не только приятно, но и помогает снять моральное напряжение. Предполагаю пять упражнения для расслабления этой области тела. Безусловно, поз и упражнений гораздо больше, но пусть будет ограниченное количество, так немножко проще. И так: 1. Разведите руки в стороны, а потом переплетите их. Поднимите локти на уровень плечевого сустава. Повторите на другую сторону. Время удерживания подберите под себя. 2. Из положения сидя. Поставьте руки развернуть пальцы внутрь на ноги. Проверните локоть и плечо наружу. Повторите несколько раз на каждую сторону. 3. Сядьте вытянуть ноги вперед, руки за собой. Подсадите ближе к пяткам, чтобы натянуть плечи. Если в локтях есть неприятные ощущения, опуститесь на локти. 4. Из положения лежа на животе, вытяните левую руку в сторону, голову положите на левое ухо. Оттолкнитесь правой рукой, накатывать на левое плечо. Правую ногу закидывайте назад. Углубляйтесь в позе до приятных ощущений. На вторую сторону удерживаете одинаковое время. 5. Посадите ягодицы на пятки, живот на бедра, а руки вытягиваете вперед или положите по бокам. Наслаждайтесь отдыхом.