Комплекс для коленного сустава

Колено — это одно неосторожное движение, и можно получить растяжение сухожилий, разрыв мышц, вывих надколенника, повреждение хряща и т. д. Комплекс: 1️⃣ Ротация голени | 30 сек. на каждую ногу; 2️⃣ Разгибание ноги с ротацией голени | по 24-30 раз каждой ногой; 3️⃣ Выпрямление ноги в КС с резиновым эспандером | по 15-20 раз каждой ногой; 4️⃣ Низкоамплитудные выпады вперед и назад на степе | по 10-12 раз каждой ногой.