Guest
🎯 Загружено автоматически через бота: 🛑 Оригинал: 📺 Илья Терентьев — 📃 Оригинальное описание: Приседания со штангой - одно из самых популярных упражнений, которое можно встретить в программе как новичков, так и профессионалов. Вокруг приседаний никогда не утихнут споры о том, можно ли приседать ниже параллели? Можно ли выводить колени за носки или это вредно? Почему получается поза срущей собаки? Как всегда, чтобы устранить следствие, надо понять причину, иначе бороться со следствием можно без конца долго. Это видео поможет тебе разобраться в природе ошибок при приседании со штангой. ТГ канал и тренировки со мной тут: Live контент в Инстаграмм и там тоже можно мне написать: Ты можешь поддержать меня на Patreon: Ссылки на источники. Разница стабильности колен: Еще о стабильности: Воздействие приседаний, жима ногами на коленный сустав и распределение нагрузки среди мышц: Увеличение крутящего момента в 10 раз в тазу при вертикальной голени: #приседаниясоштангой #какправильноприседать #техникаприседанийсоштангой 00:00 Вступление. 00:57 СТРАХ №1 - Не заводи колени за носки. 03:55 Почему мы заводим колени за носки? 06:00 СТРАХ №2 - Не приседай ниже параллели. 09:08 Глубокий присед для профессионалов или для всех? 10:25 Еще немного о безвредности глубоких приседаний. 11:05 Техника безопасности. 11:51 Разминка. 13:27 Ошибка №1 - “толкайся через пятку“. 14:05 Ошибка №2 - положение ног и колен. 14:36 Ошибка №3 - отрыв пятки от пола. 16:15 Ошибка №4 - поза срущей собаки. 17:23 Ошибка №5 - подкладка под пятку, когда она не нужна. 17:58 Ошибка №6 - пропуск негативной фазы движения. 19:00 Ошибка №7 - отсутствие стандарта движения. 20:40 Ошибка №8 - сведение колен при подъеме. 21:30 Ошибка №9 - сильное переразгибание спины. 23:14 Ошибка №10 - неподходящая обувь для приседаний. 25:24 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. 26:05 НАПУТСТВИЕ.
