Guest
Привет, я Татьяна, фитнес тренер из Минска. Сейчас ты смотришь запись моего стрима на платформе Twitch. Там я провожу прямые трансляции тренировок и готовки, а также общаюсь со своими любимыми зрителями. Я добавила в открытый доступ очередной тренировочный план на неделю на Предлагаю Вам позаниматься вместе со мной. Также я добавила бонусную тренировку на грудь. Эти тренировки подходят и мужчинам и девушкам. На стримах буду показывать технику выполнения упражнений и отвечать на ваши вопросы. Ниже для удобства приведены таймкоды 💜 Присоединяйся к нам в сообщество: Чтобы не потерять меня подписывайся на мои социальные сети: Telegram: ROPcr0xxdsk4ZTE6 Boosty: Instagram: Twitch: VK: ❤Поддержать меня❤: ❤Поддержать криптой❤: USDT (ERC-20): 0x36154a7ad7E54264526e0Dcf8DD6e1E723AB5f93 USDT (TRC-20): TLQTxqDYWoDBsv1d9QQ4HVa7NqnrTwgrnW 00:00:00 - Начала 00:40:30 - Приседания сумо в Смите (разминочный подход) 00:44:40 - Приседания сумо в Смите отведения в сторону с резиной над коленом. Первый подход и техника выполнения. 00:50:10 - Приседания сумо в Смите отведения в сторону с резиной над коленом. Второй подход. 00:56:00 - Приседания сумо в Смите отведения в сторону с резиной над коленом. Третий подход. 01:02:50 - Приседания сумо в Смите отведения в сторону с резиной над коленом. Четвёртый подход. 01:08:30 - Приседания на одну ногу в Смите. Первый подход и техника выполнения. 01:15:10 - Приседания на одну ногу в Смите. Второй подход. 01:21:20 - Приседания на одну ногу в Смите. Третий подход. 01:28:00 - Приседания на одну ногу в Смите. Четвёртый подход. 01:33:05 - Приседания в Смите ноги на ширине плеч носки параллельно. Первый подход и техника выполнения. 01:38:50 - Приседания в Смите ноги на ширине плеч носки параллельно. Второй подход. 01:43:30 - Приседания в Смите ноги на ширине плеч носки параллельно. Третий подход. 01:46:30 - Сгибания ног в полную амплитуду лежа. Первый подход и техника выполнения. 01:49:55 - Сгибания ног в полную амплитуду лежа. Второй подход. 01:52:35 - Сгибания ног в полную амплитуду лежа. Третий подход. 01:56:55 - Сгибания ног в полную амплитуду лежа. Четвёртый подход. 02:01:40 - Сгибания ног в полную амплитуду лежа. Пятый подход. 02:12:40 - Мертвая тяга. Первый подход и техника выполнения. 02:20:45 - Мертвая тяга. Второй подход. 02:26:40 - Мертвая тяга. Третий подход. 02:31:32 - Мертвая тяга. Четвёртый подход. 02:36:40 - Толчок ногой назад. Первый подход и техника выполнения.1 02:41:54 - Толчок ногой назад. Второй подход.2 02:46:35 - Толчок ногой назад. Третий подход. 3 02:51:20 - Толчок ногой назад. Четвёртый подход. 02:53:20 - К окошку и общение с любимыми зрителями.
