Усиление наружной ротации бедра лентой, в полуположении стоя на коленях 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с положения стоя на коленях. Завяжите эспандер вокруг пятки на стороне, подвергшейся лечению. Закрепите его вокруг прочного предмета с той же стороны, что и эта ножка. Поднимите другое колено вперед и поставьте стопу на пол перед собой, немного отводя бедра вперед к этой ноге. Оставаясь в том же положении, потяните ногу, прикрепленную к эспандеру, внутрь, вращаясь вокруг колена. Вы должны почувствовать усилие, тянущее за ремешок. Контролируйте движение, возвращая ногу в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Бедра #Независимый #Средний #Стоя_на_коленях #Боковое_вращение #Коврик #Эспандер #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная