Тренировка недели (ноги и ягодицы) с утяжелением

В этой тренировке вас ждут ещё 5 шагов – 5 упражнений на пути к сильным и красивым ногам и подтянутым ягодицам. Всего – 3 круга. Отдых между кругами – 1 минута. Отдых между упражнениями – 30 сек. УПРАЖНЕНИЯ: 1. Присед с выпадами назад – 15 раз 2. Прыжки плие – 30 раз статика 30 сек 3. Гусиный шаг – 15 раз 4. Конькобежец в сторону – 20 раз 5. Пружинка – 50 раз P.S. Если вы хотите поработать над определенной группой мышц, если вам не хватает нагрузки – пишите, составлю для вас персональную программу или проведу индивидуальную тренировку по ОФП (есть абонементы). #ещепобегаем #mary_pro_beg #morekm #morepower