Плечи, ноги. Швунг левой 62,9 кг, присед 125 кг на 5

Плечи, ноги. Швунг левой 62,9 кг, присед 125 кг на 5 Всем привет друзья сегодня вышла отличная тренировка не смотря на жару в Челябинске 34 градуса. ПЛЕЧИ Разминка ДЦ по 3 повторения 16, 24, 32. Длинный цикл сборная гиря 48,5 кг левой Швунг с груди левой рукой сборная гантель от iron king гиря по разу суммарный вес 46,9 кг; 54,5 кг; 62 кг; 62,9 кг. Личный рекорд Жим сидя на лавке гири по 24 кг на 13 раз НОГИ Чередуя серии по 5 раз Фронтальный присед 24 24 Трастеры (выбросы из глубокого седа) 24 24 Всего 4 подхода ФП, Т, ФП, Т Приседания со штангой на плечах 20х1, 60х1, 80х1, 125 кг на 5 раз без бинтов. По принципу приоритета плечи в начале тренировки, ноги так бонусом для поддержания. Вес после тренировки 120,2 кг #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири #швунг #лр #ноги #плечи