Энергичный комплекс для любого возраста и уровня подготовки

Пока готовится завтрак, попробуйте с нами новые эффективнейшие движения для красивой фигуры. Энергичный комплекс для любого возраста и уровня подготовки 1. Подъёмы на носки со сменой рук Стопы на ширине плеч, колени чуть мягкие. Поочерёдно поднимайтесь на носки и опускайтесь, на каждом подъёме выводя вверх одну из рук и поворачивая в противоположную сторону голову. Двигайтесь плавно, но в темпе. Колени всегда остаются чуть согнуты. Старайтесь дальше заводить назад руки, выводя вперёд грудную клетку Движение укрепляет икры,верх корпуса, улучшает кровообращение 2. Перекаты на стопах с тазовыми часами Из положения колени слегка согнуты, сильные руки перед собой, перейдите на носки, подавая таз вперёд и отводя руки назад. Возвращаясь в исходную позицию, переместитесь на пятки. Синхронизируйте связку в слитное движение. На выталкивании таза вперёд выдыхайте и напрягайте ягодицы, на возвратном движении наклоняйте корпус вперёд Упражнение подтягивает мышцы бедер, ягодиц, рук, формирует икры, создаёт лимфодренажный эффект 3. Мини-повороты таза Стопы параллельно, колени чуть мягкие, руки согнуты по бокам. Начинайте быстро слегка разворачивать таз в стороны, одновременно выполняя мини-круги предплечьями. Пресс и руки должны быть хорошо напряжены, ноги до конца не выпрямляются, локти в стороны не уводите. Старайтесь продержаться до конца! Движение воздействует на весь пресс с упором на его нижнюю часть, убирает отёки, тонизирует руки Надеемся, бодрый настрой от сегодняшней зарядки сохранится надолго. Присоединяйтесь к нам по будням, у нас много полезных комплексов!