ЛФК для коленей

Пример эксцентрических приседаний для восстановления коленей и укрепления сухожильной силы На видео показываю вариант с опорой о стену в фазе подъема вверх. Вся сила упражнения заключена в НЕГАТИВНОЙ фазе, то есть в движении вниз Вниз идем медленно, вверх быстрее. Если вам тяжело, подниматься самостоятельно используйте стенку как на видео ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ Держите осанку ровной и не заводите колени за линию носка. ОСОЗНАВАЙТЕ все фазы движения: вниз, вверх и остановку Такого рода упражнения можно использовать НЕ БОЛЕЕ 2-3 раз в неделю и задействовать необходимо 70-80% от максимума повторений. Меньше просто не даст эффекта, сухожилия даже не ощутят нагрузку P.S. Я сам использовал это упражнение, в комплексе с рядом других, когда восстанавливал колени от повреждений. Юзайте