Guest
Продолжаем готовить мышцы к 🏃🏻♂️сезону.. Гиперэкстензия – развивает и укрепляет мышцы спины в области поясницы. Что качает упражнение гиперэкстензия? Отлично прорабатывает спину, бицепсы бедра, ягодицы. К тому же, здесь задействованы самые короткие мышцы позвоночника, которые сложно нагрузить при помощи других упражнений. Ягодичная мышца получает свою долю напряжения и растяжения. Человек, упираясь бёдрами в опору и закрепив ноги, находясь в согнутом положении головой вниз, начинает поднимать туловище и р
