Guest
Прыжки на тумбу - Техника. Полный разбор! Увеличить прыжок! Box jump. Сегодня разберем несколько вариаций прыжков на тумбу, разные техники и способы выполнения в зависимости от конкретной задачи и цели. Итак начнем с обучения отскока, то есть самая экономичная техника для комплексов кроссфит, еще называют циклирование прыжков на коробку. Для того что бы понять как работать в отскок начните с малого возвышения. Жестко работаем стопами и помогаем махом рук. Итак постепенно повышаем высоту возвышения, чувствуем уверенность, самое главное избавляемся от страха. Постепенно переходим на тумбу и делаем все то же самое. Теперь давайте вернемся к работе ног Сейчас вы можете видеть обычный не экономный прыжок, то есть такое залипание и остановка на полу, как будто пятки прилипли на какое то время к полу и вам приходится снова разгонять себя бедрами, тратя много времени и энергии. Сейчас более подробно разберем сам отскок. Стопа ставится жестко на переднюю часть, обратите внимание - носок при этом не висит, а слегка н
