Крийя Лебедя. Упражнение для гибкости, здоровья и ясного ума

Знакомлю вас с несложным упражнением - Крийя Лебедя. Оно обладает множеством полезных эффектов: возвращает гибкость позвоночника, обновляет спинно-мозговую жидкость, обновляет кровь и даже способствует похудению. Выполнять ее хорошо на голодный желудок, лучше в первой половине дня. Достаточно 1 минуты в день для позитивных изменений в теле и уме. Во время практики повторяйте про себя мантру “Вахе Гуру“ (“Вахе - на вдохе и “Гуру“ - на выдохе“), так вы дополнительно помогаете уму настроиться и избавиться от негативных мыслей.