Как накачать 48 см руки (количество подходов и повторов!)

#бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки Так, сегодня мы поговорим о том, как увеличить руки до 48 сантиметров, и обсудим абсолютно всё: ошибки, которые вы, скорее всего, совершаете, как их исправить, и, к концу, я поясню по количеству подходов и повторений и по тому, как же следует структурировать тренировку, чтобы получить гарантированный результат. ********************** Original Video Credit: Ryan Humiston ********************** Если честно...я без понятия, есть ли у меня самого в руках по 48 сантиметров, потому что придерживаюсь того мнения, что если вы знаете точный объём ваших рук — то личность вы отвратная. Ну и также, это просто не моём характере. Давайте начнём с ошибок, и одна из самых серьёзных — не выделять рукам отдельный день. Конечно, если руки это ваша генетически сильная сторона, тогда да — вы можете просто накинуть пару подходов в конце тренировки и от этого прогрессировать...но это не про вас. Люди с такой генетикой сразу выделяются. Если