15 МИН ТРЕНИРОВКА УТРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | ROKSA SIMS

Сегодня тебя ждет действительно бодрое утро. За 15 минут мы хорошо поработаем над всем телом, сделаем заминку и даже немного помедитируем, ведь впереди у нас долгий, продуктивный день♥︎ •Все упражнения я делаю медленно, чтобы ты не торопилась и спокойно повторяла за мной каждые 45 секунд. ★ Бесплатные программы тренировок ★ стать спонсором канала СОДЕРЖАНИЕ: 0:00 - 0:17 Старт 0:18 - 1:00 Наклоны вперед из положения стоя 1:01 - 1:45 Выход в планку из положения стоя 1:46 - 2:30 Планка с подъемом ноги и руки 2:31 - 3:15 Гиперэкстензия лёжа на полу 3:16 - 4:00 Боковая планка 4:01 - 4:45 Боковая планка на другую сторону 4:46 - 5:30 Планка приседания 5:31 - 6:15 Подтягивание колена к груди стоя 6:16 - 7:00 Подтягивание колена к груди стоя 7:01 - 7:45 Приседания перекрестные выпады 7:46 - 8:30 Выпады на месте 8:31 - 9:15  Выпады на месте на другую ногу 9:1