3 блюда для похудения: салат, суп и гречка с куриной грудкой.

Салат из тунца, яиц и огурца с самодельным майонезом — это легкое и питательное блюдо, которое насытит вас без лишних калорий. Тунец богат белком и омега-3 жирными кислотами, которые важны для поддержания здоровья сердца и мозга. Яйца содержат высококачественный белок и витамины группы B, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и поддерживают энергию. Огурцы добавляют свежесть и воду, что помогает поддерживать гидратацию и уменьшает чувство голода. Самодельный майонез с пониженным содержанием жира позволит насладиться вкусом без ущерба для вашей диеты. Ингредиенты тунец в собственном соку-1 банка огурец свежий-3 шт яйца вареные-3 шт. лук-50 гр домашний майонез яйцо-1 шт сок лимона-1 ст. л масло растительное-100 мл соль. специи по вкусу В салат добавляем 1 ст. л майонеза. 1 порция 223 гр=223 к. кал ж-9. 9 б-21 у-7. 7 Суп из форели на ужин — это идеальное блюдо для тех, кто хочет насладиться вкусной и здоровой едой. Форель богата белками и омега-3 жирными кислотами, что делает ее отличным выбором для тех, кто стремится похудеть. Суп добавит воды и клетчатки, что поможет вам чувствовать себя сытым и избежать переедания. Суп из форели Набор для ухи-500 гр картофель-1 шт-200 гр морковь-100 гр лук-100 гр пшено-2 ст. л вода-2 литра соль, перец, специи по вкусу. 1 порция 250 гр-175 к. кал. Гречка с куриной грудкой и грибами на кокосовом молоке — это сытное и питательное основное блюдо. Гречка — это сложный углевод, который медленно усваивается и помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Куриная грудка — это источник высококачественного белка, который помогает строить и восстанавливать мышцы. Грибы добавляют вкуса и питательных веществ, таких как витамин D и медь. Кокосовое молоко придает блюду кремовую текстуру и питательные жиры, которые способствуют чувству сытости. ГРЕЧКА с КУРИЦЕЙ на кокосовом молоке куриная грудка-300 гр грибы шампиньоны-200 гр морковь-100 гр лук-50 гр сухой бекон-20 гр имбирь, куркума по 1/2 ч. л масло растительное-50 мл кокосовое молоко-50 мл 1 порция 200 гр-399 к. кал ж-25 б-35,69 у-7. 4 Таким образом, каждый элемент вашего плана питания играет важную роль в достижении ваших целей по похудению и поддержанию общего здоровья. #питание для похудения#салат из тунца#суп из форели#гречка с куриной грудкой#кокосовое молоко#здоровая еда