Сочные низкокалорийные пп котлеты из курицы в духовке и на сковороде

В этом видео я покажу, как приготовить пп котлеты из курицы в духовке и на сковороде. На сковороде они получаются более сочные, а в духовке получаются пп котлеты с хрустящей корочкой 😋 Ингредиенты: на 18 шт. ~ 70 г./шт. - Куриное филе - 1 кг. - Цветная капуста - 500 г. (можно заменить на цукини) - Яйца - 2 шт. - Чеснок - 5 зубчиков - Средняя луковица - 0,5 шт. - Чёрный перец - 1 ч.л. - Соль - 1 ч.л. - Отруби - для панировки Калорийность (на 100 г): 88 Белок-16 Жир-2 Углеводы-2 _______________________________________________ 💡 Добавляйтесь в Телеграм или Дзен. Там я публикую рецепты, которых ещё нет на канале. Телеграм: Яндекс Дзен: _______________________________________________ ▶️ Низкоуглеводные десерты: ▶️ Шоколадные пп десерты: ▶️ПП Торты: ▶️Не сладкое: #ппрецептыбезсахара низкокалорийные пп котлеты из курицы в духовке и на сковороде