Гиревой мини марафон, комплекс Ленивый бицепс, плечи, трицепс, 18кг по 14 раз на руку

Мои первые 10 минут с гирей. Иногда хочется поделать и руки и плечи но лень а в комплексе это прикольно за одно и функционалка цепляется. Не думал что получится делал первый раз, до этого пару месяцев максимум до пяти раз за раз делал, со взвешиванием в следующий раз. Поднимать без рывков и толчков, опускаю на бицепс всегда плавно но запастья на обеих руках после подьёма гантели болят не получалось плавно опускать. Хоть интереса к данной теме нету но понравилось, для разнообразия делать можно.