Guest
Привет. Это тренировка для спины в домашних условиях без использования железа или тренажёров. Тренировка направлена на укрепление мышц спины, а также на развитие силы. Самым главным преимуществом тренировки является то что показанные упражнения в частности способны облегчить боль в спине от грыж и протрузий! В тренировке представлены 5 упражнений и каждое по-своему уникально. Я предлагаю Вам попробовать эти упражнения на себе и дать обратную связь в комментариях как вам эта тренировка. Упражнения также отлично подойдут и в качетве профилактики для спины. Если некоторые из упражнений вызывают у вас сложность, то помните что всегда упражнение можно облегчить (например если это отжимания то выполнять с колен) или же это вовсе сигнал о том,что ваши мышц очень слабы и тогда тем более стоит пытаться и пробовать выполнить эту тренировку! Особенно прошу обратить внимание на последнее упражнение - оно действительно волшебное для спины (хоть и не очень простое), но многих атлетам оно помогло решить проблемы со спиной и укрепить мышцы спины! В видео приведены примерные количества подходов и поторений для того чтобы тренировка могла быть полноценной. Время отдыха между подходами и упражнениями выбирайте по самочувствию, но не более 3 минут. Надеюсь у вас всё получится! Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :) ● Мой Instagram - ● ТикТок @wild_m00se ● Яндекс Дзен ● Реклама/Сотрудничество 112likeboss@ Другие мои видео: ▶️Накачать ПРЕСС За 10 Минут !! (Нереальное Жжение) ▶️Накачать ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (с Гантелями) Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: #Тренировкадома #накачатьспину #спорт #Backworkout #workoutathome #fitness
