Тренировка 1 для ягодиц и ног дома.

Uploaded By: Myvideo

Published on

15 Mar 2021

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Это 1 тренировка в рамках бесплатного марафона. Ноги & Ягодицы (марафон тренировка 1) Разминка (на видео разминочные упражнения) 1 сет упражнений - широкие приседания 20 р - шаги в сторону 25 р всего - приседания с одной ногой впереди 15р на ногу - приседания в боковой выпад 15 р на ногу - тяга на прямых без веса (руки за головой )25 р отдых 1.5 мин 2 сет упражнений - широкие приседания с подъемом на носки 25 р - ягодичный мостик (выбрать свой вариант: гантель, резинки, ничего)25 р - ягодичный мостик лягушка 25 р - отведение ноги лежа на боку 15 р на ногу - отведение ноги на четвереньках 15 р на ногу Тренировка займет 17 мин. Пожалуйста, сделайте заминку и растяжку самостоятельно - это обязательно и это приятно. Если у вас есть в запасе 30 мин, то рекомендую проделать эти сеты по 2 раза. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Купить фитнес резинки -----------------------------------------

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/Q1JqakRkTTl0anIzcEpHQUtudEdzNG9GNDhxT3dkMUxIUkZuK0txdDNndz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Один раз сделала и мозг заработал на 120%! Эти упражнения вернут вашу память. Лингвист Диана Белан

2 days ago

01:21:11

Один раз сделала и мозг заработал на 120%! Эти упражнения вернут вашу память. Лингвист Диана Белан

3 54%

Почему 3 тренировки в неделю НЕ работают Ошибка, которая ускоряет старение!

1 week ago

00:10:54

Почему 3 тренировки в неделю НЕ работают Ошибка, которая ускоряет старение!

1 25%

НАСТРОЙКИ БОЛИДОВ - Прохождение F1 Manager 24 | Формула 1 Менеджер 2024

2 weeks ago

02:29:45

НАСТРОЙКИ БОЛИДОВ - Прохождение F1 Manager 24 | Формула 1 Менеджер 2024

104 10%

МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца

3 weeks ago

00:14:45

МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца

1 17%

УДАРКА БЕЗ ТРЕНЕРА как работать самостоятельно Эффективная тренировка для бойца от Виталия Дунца

4 weeks ago

00:35:34

УДАРКА БЕЗ ТРЕНЕРА как работать самостоятельно Эффективная тренировка для бойца от Виталия Дунца

1 65%

Защемление седалищного нерва. Прострел в ногу, ишиас / Большой комплекс упражнений при боли в спине

1 month ago

00:41:53

Защемление седалищного нерва. Прострел в ногу, ишиас / Большой комплекс упражнений при боли в спине

1 48%

Как избежать боли в спине при сидячей работе Простые упражнения на каждый день

1 month ago

00:05:28

Как избежать боли в спине при сидячей работе Простые упражнения на каждый день

1 72%

КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ Самая БЫСТРАЯ тренировка для ПОХУДЕНИЯ НОГ в домашних условиях

1 month ago

00:17:32

КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ Самая БЫСТРАЯ тренировка для ПОХУДЕНИЯ НОГ в домашних условиях

1 29%

Ирина Винер: жесткость в спорте, ответ Рите Мамун, вес гимнасток, спорт в новых реалиях

2 months ago

01:15:51

Ирина Винер: жесткость в спорте, ответ Рите Мамун, вес гимнасток, спорт в новых реалиях

20 8%

Как снять зажим в шее за 1 минуту Упражнения при остеохондрозе!

2 months ago

00:10:07

Как снять зажим в шее за 1 минуту Упражнения при остеохондрозе!

2 68%

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ТОКАРЕЙ | ЧАСТЬ 1

2 months ago

00:22:23

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ТОКАРЕЙ | ЧАСТЬ 1

1 39%

Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног

2 months ago

00:06:51

Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног

1 16%

КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов. Год Мышц | Фильм #2

2 months ago

00:58:42

КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов. Год Мышц | Фильм #2

1 64%

Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики

2 months ago

00:05:49

Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики

1 69%

ЗАНЯТИЕ 3 1. Артем Ковина

2 months ago

00:05:16

ЗАНЯТИЕ 3 1. Артем Ковина

1 45%

Шок! Остеопатия убрала брыли за 10 минут! Двойной подбородок исчез!

2 months ago

00:19:18

Шок! Остеопатия убрала брыли за 10 минут! Двойной подбородок исчез!

1 25%

Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви

2 months ago

00:19:17

Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви

1 66%

Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп

2 months ago

00:20:55

Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп

1 80%

7 способов стимуляции стволовых клеток без походов в клинику

2 months ago

00:08:06

7 способов стимуляции стволовых клеток без походов в клинику

1 86%

Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. Скольжение.

2 months ago

00:11:43

Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. Скольжение.

1 29%

Новый ChatGPT: от новичка до PRO за полчаса. Большой бесплатный курс.

2 months ago

00:39:06

Новый ChatGPT: от новичка до PRO за полчаса. Большой бесплатный курс.

1 6%

Свободный рынок. Главный обман экономики

2 months ago

00:38:37

Свободный рынок. Главный обман экономики

1 60%

Роберт Адамс Делится Своим 20-Летним Опытом На ПУТИ К Духовному Просветлению!

2 months ago

01:40:16

Роберт Адамс Делится Своим 20-Летним Опытом На ПУТИ К Духовному Просветлению!

1 87%

Что Нас Ждёт После Смерти! Существует Ли Загробная Жизнь! | Никошо

2 months ago

02:11:47

Что Нас Ждёт После Смерти! Существует Ли Загробная Жизнь! | Никошо

1 69%

0 Comments

Guest