Ешь и худей!/Дарю рацион для похудения с подсчётом кбжу

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #марафонпохудения #худеембездиет 🔥Приобрести мои сборники рецептов- 👋Для сотрудничества: olgapescinskaa@ Мини-пиццы: (кбжу на 2 порции(4шт): 790/78/30/50 180г творог 5% 1 яйцо 50г мука рисовая 3г разрыхлитель 85г карпаччо 40г свр 50г перец болгарский 30г лук 5г кетчуп Перекус: (кбжу на всю порцию: 204/13/10/15) 130г творог мягкий 5% 13г арахис. паста б/с 15г малина 3г миндаль Кускус с курицей и овощами: (кбжу на 100г: 85,8/ 9,1/1,5/8,2 180г филе куриное 50г лук 50г морковь 60г фасоль стручковая 45г кускус(в сухом виде) 5г мссло растит. соль, специи по вкусу свежие овощи Блинчик с форелью и зеленью: (кбжу на всю порцию: 286/17/17/15) 30г зелень 1 яйцо 50г молоко 1,5% 15г мука нутовая 25г форель слабосолёная 20г сыр творожный 2г масло растительное соль по вкусу