Guest
День 9. Работа с вниманием Последние дни марафона посвятим более тонким инструментам. Поговорим об искусстве управления вниманием. И как оно поможет в повышении уровня энергии🔋 В течение дня человек пребывает в разных состояниях ума. Сегодня нас интересуют две группы: 1️⃣ Блуждание ума. Сюда относится праздное блуждание в мыслях, задерганность, пребывание в режиме многозадачности. Основная черта в том, что ум бесконтрольно прыгает с одного процесса на другой, постоянно отвлекается. Это состояние крайне утомительно. 2️⃣ Сфокусированность ума. Состояние, когда твой ум перестает отвлекаться. Возникает полная поглощенность процессом. Состояние потока. В таком состоянии мозг потребляет меньше энергии. Наша задача - замечать, когда ум блуждает и переводить его в сфокусированное состояние. В моменте это дает приток сил и ощущается как второе дыхание. Это происходит из-за того, что вы отпускаете тяжелый груз своих мыслей и фокусируетесь а каком-то одном процессе. И расход энергии становиться меньше, жизнь идёт легче. Чтобы выработать стабильный навык фокусироваться в течение дня нужно регулярно выполнять медитацию на развитие концентрации внимания. Через пару неделю результат будет заметен. Сегодня мы сделаем шаг в этом направлении. В медитации поисследуем это Для выполнения задания дня: ✔️ Сделайте медитацию ✔️ При желании: физическую и/или дыхательную практику минимум на 10 минут ✅ Понаблюдайте, какое у вас состояние ума в течение дня. После выполнения задания обязательно напишите в чат “✅ День 9 - Задание выполнено“. При желании можете поделиться инсайтами.
