УПРАЖНЕНИЕ W

U8 ВТОРАЯ ФАЗА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН №2. ПРОГРЕССИЯ №1: УПРАЖНЕНИЕ «W» Описание Перед началом упражнения, тренер расставляет пять конусов на льду, в шахматном порядке. Игроки выстраиваются вдоль длинного борта. По сигналу тренера первый игрок начинает движение лицом вперёд, огибает конус и делая переход на движение спиной вперёд, двигается ко второму конусу. Обогнув второй конус, игрок вновь делает переход и движется к третьему конусу, лицом вперёд. Игроки повторяют переходы, пока не обогнут последний конус. Второй игрок стартует после того, как первый игрок обогнёт третий конус. Ключевые аспекты упражнения. Убедитесь, что игроки грамотно переносят вес тела на опорную ногу. Акцентируйте их внимание на технике отталкивания при движении спиной вперёд. Старайтесь сделать так, чтобы все задержки связанные с потерей скорости, были исключены. Ключевые аспекты техники перемещения спиной вперёд: Амплитудное «с»-образное отталкивание, бёдра не раскрываются и не разворачиваются, стопа «толчковой» ноги приводится под опорную, согласованное движение рук и ног игрока. Техника поворота: Низкая стойка, отведённые плечи, выход из поворота при движении спиной вперёд, посредством скрестного шага. При переходе на движение лицом вперёд, игрок разворачивает и нагружает бёдра, отталкиваясь дальней «от выхода» ногой и стартуя лицом вперёд. Упражнение выполняется в обоих направлениях.