За полторы минуты избавимся от скованности и улучшим цвет лица!

Разминку верха комплекса, выполненную с утра, сложно переоценить, присоединяйтесь к нам! За полторы минуты избавимся от скованности и улучшим цвет лица 1. Заведения согнутых рук Согните по бокам руки, ладони повернуты вовнутрь на уровне груди. Попеременно отводите назад локоть одной руки, вторую при этом поднимая и скользя ладонью по шее. Руки при этом не разгибайте. Выполняйте без рывков, локти двигаются близко к корпусу. На заведении локтей подавайте вперёд грудной отдел. Разминочное движение улучшает кровоток верха корпуса, улучшает осанку 2. Повороты предплечий Выровняв спину, поднимите по сторонам согнутые руки, ладони напряжены. Поочерёдно поворачивайте вниз и возвращайте вверх одно из предплечий, не разворачивая корпус. Выполняйте слитно, не сводя лопатки. Удерживайте прямой угол в локтях и уровень работы рук параллельно полу Улучшается мобильность и питание суставов, укрепляется зона возле лопаток 3. Сведения локтей Сложив руки за головой в замок, хорошо потянитесь локтями назад, затем сведите их перед собой. Синхронизируйте в цельное движение. Сводите лопатки на разведении локтей и выводите вперёд грудь. На возвратном движении лопатки максимально разводите в стороны. Упражнение раскрывает плечи, растягивает и тонизирует мышцы верха спины Приятную и, главное, полезную гимнастику можно повторить в течение дня. Хорошая осанка и улучшение самочувствия вам будут обеспечены!