Как накачаться на турниках. Гайд по подтягиваниям и отжиманиям на брусьях. Техника и программа.

Гайд по турничкам, принципам тренировок, прогрессии нагрузок, дисциплине и всему такое остальному) 0:00 — вступление 0:50 — Принципы тренировок 2:05 — Пример неправильного подхода 5:30 — Силовые тренировки 6:23 — БАЗА 9:40 — также база) 11:35 — смысл тренировок 15:52 — Техника выполнения подтягиваний и отжиманий 19:15 — Программа тренировки 21:40 — Цель тренировок 24:25 — про генетику