Как накачать спину: нюансы и особенности тренировок

СОДЕРЖАНИЕ 1:30 Анатомия спины 3:50 Основные принципы тренировок 7:45 Базовые упражнения на широчайшие Первая группа Подтягивания за голову Подтягивания к груди широким хватом Подтягивания обратным хватом Подтягивания параллельным хватом Тяга с верх. бл. за голову Тяга с верх. бл. к груди широким хватом Тяга с верх. бл. обратным хватом Тяга с верх. бл. параллельным хватом Вторая группа Подтягивания в машине смита Тяга штанги в наклоне Тяга гантелей в наклоне Тяга одной гантели в наклоне Тяга Т-грифа в наклоне Тяга горизонтального блока Тяга рычажная 14:02 Дополнительные упражнения Пуловер с гантелей Пуловер со штангой Тяга с верхнего блока на прямых руках 15:18 Упражнения на заднюю дельту Махи гантелями в наклоне Разведение рук в тренажёре Махи в наклоне в кроссовере Махи назад в кроссовере 17:10 Упражнения на трапеции Шраги со штангой Шраги с гантелями Шраги в тренажёре 18:50 Выводы Теги: как накачать спину,тренировка спины,тренировка широчайших,упражнения на широчайшие,как увелличить спину,трапециевидные мышцы,задняя дельта,широчайшие мышцы спины,ромбовидные мышцы,круглые мышцы,подостные мышцы,упражнение на спину