Guest
Всём привет друзья. Сегодня была мощнейшая 3 часовая тренировка для души. Обновил свои личные рекорды: в тяжелоатлетических движениях, и золотая тройка по ней сегодня прошёлся присед, жим, тяга. Разогрев начал с 40 кг взятие и толчок и рывок в сед. Легко пошло сразу 80 кг ... далее 90 кг относительно легко с небольшим запасом повторил свой рекорд. Затем штурмовал 100 кг обычно проблемы со взятием на грудь, но спустя небольшое количество неудачных попыток вышло сделать взятие на грудь но не толкнул над собой. Вот и размялся считай. Далее пошли приседания 60х5, 100х5, 150 кг 4 подхода по 1(3 с ящика) Обновил личный рекорд в приседаниях без бинтов 5кг был 145 стал 150. Попытка на 160 не увенчалась успехом. Становая тяга С Плинтов 200 кг 3 подхода по разу. с Пола 200 не оторвал 130х5, 150х1, 160х1 Жим лёжа 100 кг на 10, 3 (задел подставки) 120 кг на раз легко уверено. 125 кг тяжело пошло левая рука что то подустала
