Замучил вечерний жор

Томшина Наталья | диетолог-нутрициолог Еще больше пользы в КЛУБЕ 💃 СТРОЙНЫХ и ЗДОРОВЫХ 👉 ------------------------------ 4 совета против вечернего жора 1. Правильно завтракайте. Сочетание белка и жира на завтрак гарантируют вам долгую сытость и хороший уровень энергии 2. Пейте достаточное количество жидкости в течение дня. Особенно, если вы пьёте кофе и кофеинсодержащие напитки. Вы должны выпивать не менее 2х литров чистой воды в день. А чтобы не поселиться в туалете - пейте небольшими глотками, но часто. Пара глотков, но каждые 30-40 минут. 3. Употребляйте качественный белок. Правильный выбор: - говядина, баранина, жирные сорта рыбы. В них больше всего нутриентов, а значит больше сытости 4. Ложитесь спать до 23 часов. Оптимальный интервал между ужином и сном 4 часа