Guest
Вечерняя практика йоги, которая поможет расслабить тело, успокоить ум, уравновесить нервную систему и подготовиться ко сну. Выполняя эту практику регулярно вы сможете заметить как ваш сон улучшается и вы становитесь более гармоничным и спокойным. Но даже единоразовое выполнение поможет успокоиться после напряженного дня. В конце практики я выполняю саламба сарвангасану (березка) и халасану (плуг). Если вы не знакомы с этими позами, я рекомендую воздержаться от них и изучить их под руководством учителя. Саламба сарвангаса, стойка на плечах с опорой успокаиват ум и нервную систему, уменьшает беспокойство, бессоницу и раздражительность. Противопоказание к выполнению саламба сарвангасаны: - Головная боль - Повышенное и пониженное артериальное и внутричерепное давление - Сердечно-сосудистые заболевания - Травмы шеи - Критические дни
